a
TPM
tem solução
Que mulher nunca ficou apavorada ao ver surgir uma
espinha bem no dia de uma festa importante? Como se não bastasse estar com
Tensão Pré-menstrual (TPM), os nervos estarem à flor da pele, ainda surge mais
esse problema para complicar o seu dia, não é mesmo? TPM e problemas de
pele andam sempre de mãos dadas e os responsáveis por isso são os hormônios. As
alterações hormonais típicas do período pré-menstrual provocam diversas
mudanças no corpo feminino, entre elas estão a variação dos níveis de hidratação
e oleosidade da pele, provocando a obstrução dos poros e o consequente
surgimento das acnes .Para controlar esse problema, é necessário manter a pele
higienizada e hidratada com sabonetes e cremes específicos para amenizar a
oleosidade. Fazer limpeza de pele. Ingerir muito líquido e manter uma alimentação
saudável. Veja outros sintomas que acompanham a TPM, e as formas naturais de
tratamentos. Se os problemas persistirem consulte seu medico.
Irritação, tristeza, seios doloridos e
inchados e compulsão por doces são
alguns dos sintomas da tensão
pré-menstrual que atormenta inúmeras mulheres, e todos os que estão à sua
volta, mensalmente. A origem de todo
esse desconforto está num desequilíbrio hormonal e também nutricional. A
questão é tão série que, em alguns países da Europa, o período pré-menstrual e
a TPM podem ser atenuantes em crimes cometidos por mulheres.
A primeira pesquisa abrangente feita no
Brasil sobre o tema revelou que 80 % das mulheres sofrem com os efeitos da TPM.
Realizada por pesquisadores da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) e do
Centro de Pesquisa em Saúde Reprodutiva (Cemicamp), em grandes cidades das
cinco regiões do país, a análise mostrou que 62% das entrevistadas apresentam
TPM, enquanto 18% já sofreram com o problema. A ginecologista e obstetra Dra Cláudia Barquinha explica que a medicina
contemporânea trata, cada vez mais, a síndrome pré-menstrual ou tensão pré-menstrual como uma questão presente no comportamento feminino,
decorrente de um conjunto de sintomas que afetam o dia-a-dia das mulheres
interferindo em sua capacidade física e psíquica, com diferentes graus de
repercussão.
O QUE ACONTECE no organismo
Mensalmente, a mulher é submetida a alterações hormonais fisiológicas
associadas ao seu ciclo reprodutivo. No período
pós-ovulatório, com mais intensidade antes da menstruação, essa oscilação
leva a uma queda nos níveis de alguns neurotransmissores, como a serotonina, também associados a quadros
depressivos. Eles são os responsáveis pelas alterações psíquicas que acompanham
as alterações físicas. A
diminuição da serotonina explica um
dos efeitos, a vontade de comer doces e chocolates, alimentos que recompõem os
níveis desse neurotransmissor.
A Drª. Cláudia explica que foram
descritos mais de 150 sintomas relacionados
à TPM, que se manifestam muitas vezes na mesma
mulher, de forma diferente de um ciclo para outro, em diversas etapas da vida
reprodutiva. Eles estão ligados ao
estado emocional, ao estresse, ao uso de medicamentos, alimentação , atividade física e outros
fatores relacionados à TPM, que se manifestam muitas vezes na mesma mulher, de
forma diferente de um ciclo para outro, em diversas etapas da vida reprodutiva.
A intensidade com que os sintomas interferem na vida da mulher prejudica ou impossibilita atividades sociais,
profissionais e relações interpessoais, o que determina a gravidade do caso.
OS DIVERSOS tipo de TPM
A
especialista em Nutrologia e Terapia Biomolecular, Drª Maria Elizabeth Ayoub ,
explica que a TPM se divide em quatro tipos: Na TPM tipo A, a mais frequente, os sintomas incluem ansiedade, irritabilidade,
tensão nervosa e até agressividade. Dentre as causas, detecta-se, uma
prevalência do hormônio estrogênio em relação à progesterona.
- A TPM tipo C caracteriza-se pelo aumento do apetite por doces, fadiga, dores de
cabeça e palpitações, entre outros.
- Na TPM tipo H, há ganho de peso súbito no
período pré-menstrual (de 2 a 3 kg), aumento das mamas por acúmulo de líquido,
dor e distensão abdominal
- A TPM tipo D é a menos frequente e os
sintomas predominantes são depressão , choro , letargia , insônia e confusão mental. Uma mesma mulher pode apresentar sintomas de
um ou mais tipos de TPM. Porém, não são
todas as mulheres que apresentam os sinais característicos. ´´ Isso se explica
porque elas se alimentam melhor, fazem exercícios, ou lidam bem com o estresse
que faz parte da vida,´´ diz a Drª Maria Elibeth.
Opções de tratamento
Estudos
revelam que alguns nutrientes podem atenuar, ou eliminar, os incômodos. A Drª
Maria Elizabeth ensina que o primeiro passo é a desintoxicação do fígado e a regularização da função intestinal. ``O trato gastrintestinal e o fígado
desempenham importante papel na síndrome da TPM porque auxiliam na manutenção e
equilíbrio dos níveis hormonais´´, relata.
O fígado é
responsável pela neutralização e eliminação de quase todas as toxinas que
circulam pelo organismo. A desintoxicação envolve
aumento da ingestão de líquidos, fibras, frutas e vegetais. Além disso, deve-se
evitar a ingestão de alimentos que aumentem a formação de toxinas como carnes
gordurosas, açúcar, álcool e cafeína em excesso. Iniciar ou a manter um
programa regular de exercícios
físicos também ajuda.
´´O objetivo da desintoxicação é evitar um desiquilíbrio nos
níveis hormonais, principalmente entre o estrogênio e a progesterona, além de
prevenir deficiências de algumas vitaminas e minerais que são de fundamental
importância no período menstrual´´, ressalta a especialista.
DIETA ADEQUADA reduz sintomas
Para mulheres que sofrem com:
TPM tipo A, a recomendação é aumentar a ingestão de alimentos com
vitaminas do complexo B, vitaminas E e magnésio. As vitaminas do complexo B são
encontradas nos cereais integrais, carnes magras (peixes e aves) , soja , frutas
(com destaque para banana, abacate e ameixa), vegetais ( como a couve-flor,
brócolis e o repolho ) e batata. Já o magnésio está presente nas verduras
(sobretudo as verde-escuras) e frutos do mar.
TPM tipo C deve
aumentar o consumo de alimentos ricos em gorduras essenciais, como os ácidos
cis-linoleico e gama linoleico (GLA) ou fazer uma suplementação,” de magnésio.
´´O intenso desejo por chocolate, manifestado pelas mulheres com a TPM tipo C, também pode ser um sintoma clínico
de deficiência de magnésio explica a Drª Maria Elizabeth. As mulheres que
consomem muitos doces precisam alterar esse hábito: o excesso de açúcar causa
deficiência nos estoques de cromo, manganês , zinco , magnésio e vitaminas B,
nutrientes importantes para o metabolismo da glicose. Da mesma forma, o consumo
exagerado de sal, fonte de sódio, provoca retenção líquidos e perda de cálcio e estimula a
liberação de insulina pelo pâncreas que, além de inchar, ajuda a engordar. Recomenda-se uma redução no consumo de
gorduras animais e um aumento na ingestão das gorduras boas, presentes no óleo de linhaça, nas sementes de girassol e
gergelim, no abacate e no óleo de prímula, entre outros.
A ginecologista Claudia Barquinha considera importante associar
aos cuidados nutricionais a realização de atividades físicas aeróbicas
regulares e uma abordagem psíquico-educacional que incentive o relaxamento e o
autoconhecimento. ``Quando essas medidas preventivas não alcançam sucesso, seja
pela gravidade do quadro, seja pela dificuldade de a paciente aderir às medidas
comportamentais, recorre-se ao tratamento medicamentoso. A escolha dos
medicamentos (antidepressivos, vitaminas, sais minerais) deve ser
individualizada. O ideal é uma abordagem multidisciplinar, associando o
trabalho de profissionais de ginecologia, psiquiatria, nutrição e educação física,
resume. A mulher não precisa ficar a mercê da TPM, como ocorreu
durante séculos, e pode ter um papel importante para mantê-la sob controle, não
só buscando orientação médica, como adquirindo hábitos saudáveis de vida.
Consultoras
Drª Claudia Barquinha ginecologista e
obstetra
Drª Maria Elizabeth Ayoub médica,
especialista em nutrologia e terapia Biomolecular.
Amélia Almeida
Estética Facial Especializada
WhatsApp 11 99486-4310
