Como manter a diéta no Natal?
No Brasil e em todo mundo, a tradição de Natal é: reunir a família e saborear uma bela ceia, ou almoço preparado com diversos menus, que muitas vezes são bem calóricos tiram qualquer um da dieta.
Mas não é preciso se abdicar das delícias dessa época. Para degustar das delícias e sem culpa. “A questão não é deixar de comer, e sim escolher os alimentos de forma correta.” Déborah Ismael nutricionista clínica.
O ideal são carnes brancas e leves e que devem ser preparadas evitando ser temperados com molhos industrializados, ricos em gorduras saturadas, isso aumenta o valor clórico.
Invista em ervas Naturais e azeites. Incluir saborosas saladas, já que são ricas em fibras em fibras vão oferecer saciedade, além de auxiliar na digestão de gorduras. Incluir diversas frutas.
Os aperitivos como nozes e as castanhas também deve ser consumidos com cautela. O mesmo com as
frutas cristalizadas, muito comum nessa época do Natal. Levando em conta o valor calórico. Não é deixar de comer mas saber comer com cautela é bom senso.
A rabanada também é bem tradicional, para quem não abre mão dessa delícia. Uma versão mais leve é a preparada no forno. Na hora do panetone ficar de olho no valor calórico. Os light agora tem muitas opções.
As bebias alcólicas também são grandes sabotadoras. Optar pelo vinho tinto, que além de saudável também é antioxidante. E nada de exagero, uma taça de 100 ml é o ideal.
A sobremesa salada de frutas.
Nossa saúde e nossa pele agradece.
Amélia Almeida Estetica Facial Especializada - saúde, beleza e bem estar
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