Saúde e Lazer | Entre em forma
Você sabia que fazer atividades domésticas ajuda a queimar calorias? Isso mesmo, assim como um exercício físico, as atividades domésticas ajudam a queimar calorias. Mas fique atento, como em toda atividade física, isso também devem ser feito com alguns cuidados, como: alongamento antes e depois e um período de descanso durante a atividade.
Por exemplo: se ficar muito tempo realizando afazeres em pé, é necessário um intervalo de repouso de 15 minutos para cada 2 horas trabalhadas. Como num treinamento de musculação, também é importante distribuir as atividades durante a semana e deixar um ou dois dias para o repouso e o lazer.
Veja abaixo algumas tarefas feitas em casa, que valem como uma ótima atividade física:
· Passear com as crianças ou com o cachorro
· Regar o jardim ou fazer uma pequena horta
· Em vez de usar o carro, vá a pé até o comércio da vizinhança
· Faça pequena caminhada 5-10 minutos antes do café da manhã ou depois do jantar
· Fale no telefone em pé em vez de sentado ou deitado
· Se morar em apartamento, suba ou desça de escadas em vez de elevador
Aproveite essas dicas! Além de deixar a sua casa em ordem, você vai queimar muitas calorias!
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